生活中可能很多人不注意自己的姿勢(shì)，頸椎背部疼痛，有時(shí)會(huì)這樣頭痛的現(xiàn)象。是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)活動(dòng)少坐導(dǎo)致的在生活中一定要及時(shí)。

由于早期頸椎病的癥狀并不明顯，而且對(duì)身體也不會(huì)造成很大的危害，所以人們忽視了對(duì)于頸椎病的預(yù)防，嚴(yán)重的頸椎病給患者的健康帶來很大的危害，所以早期加以正確的預(yù)防是很關(guān)鍵的。

盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，適當(dāng)蛙泳，蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。

大家日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，上班時(shí)可以把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。不要偏頭聳肩，正面注視看書，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。

百全小波波提示你：

平時(shí)生活中一定要注意運(yùn)動(dòng)哦，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，或許會(huì)有不一樣的收獲哦！